Bagikan :
Selain itu, mengkonsumsi makanan utuh dan cukup protein, lemak sehat, serta serat juga membantu menjaga gula darah tetap stabil setelah makan. Hal ini juga membantu meningkatan suasana hati dan mengontrol kecemasan.
Asupan nutrisi juga berperan penting dalam mengontrol suasana hati. Berikut nutrisi yang berperan penting dalam mengatur suasana hati:
Makanan yang harus diindari
Agar suasana hati terkontrol, kitajuga perlu menghindati makanan yang bisa menguras energi mental kita. "Beberapa makanan dengan nilai gizi rendah memang bisa memberi dorongan energi yang cepat tetapi bisa kembali menurunkan suasana hati dan energi dengan cepatpula,” kata Ferreira.
Berikut makanan yang bisa menurunkan suasana hati:
Mengubah pola makan adalah cara terbaik untuk meningkatkan suasana hati kita. Akan tetapi, hasil yang kita dapatkan memang tidak instan, perlu waktu. "Jika Anda akan mengubah pola makan, bersabarlah. Mungkin diperlukan waktu dua hingga tiga minggu untuk melihat peningkatan mood Anda," ucap Ferreira.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Makanan untuk Meningkatkan Suasana Hati", Klik untuk baca: https://health.kompas.com/read/2021/01/14/060000768/makanan-untuk-meningkatkan-suasana-hati?page=all#page2.
