Bagikan :
Bukti dari penelitian tersebut tidak serta merta membuat kita harus berhenti minum susu. Pasalnya, susu membantu memenuhi kebutuhan nutrisi danmembantu melindungi dari penyakit kronis.
Vitamin D dan makanan yang mengandung kalsium adalah kunci tulang yang kuat. “Kalsium memang membantu menjaga kesehatan tulang.
Namun, tubuh juga memerlukan vitamin D," ucap Cresci. VitaminD meningkatkan penyerapan kalsium serta mempertahankan tingkat kalsium dan fosfat yang dalam darah sehingga membantu mencukupi kebutuhan mineral tulang.
Tanpa vitamin D yang cukup, massa tulang bisa berkurang dan mudah rapuh. Kekurangan vitamin D juga mencegah pembentukan tulang baru yang kuat dapat dicegah.
Vitamin D juga melindungi kita dari osteoporosis. Meskipun susu mengandung 300 miligram kalsium per cangkir, ada banyak sumber makanan lain yang diperlukan oleh tubuh.
Jadi, pastikan kita mengonsumsi kalsium dalam jumlah yang cukup dengan mengonsumsi keju, yogurt, sayuran hijau (sawi, kangkung), kedelai,brokoli, jeruk, sarden, dan salmon. “Jika Anda ingin minum susu untuk memperkuat tulang, saya sarankan untuk meminumnya tidak lebih dari satu gelas sehari,” kata Cresci.
Cresci juga menyarankan kita untuk mengonsumsi aneka makanan yang kaya kalsium, jagan hanya mengandalkan asupan kalsium dari susu saja.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Benarkan Minum Susu Bantu Menjaga Kesehatan Tulang?", Klik untuk baca: https://health.kompas.com/read/2021/01/16/080000768/benarkan-minum-susu-bantu-menjaga-kesehatan-tulang-?page=all#page2.
