Bagikan :
Dosis minum kopi yang tepat Di sisi lain, ahli gizi Melanie Dellinges menyarankan kita untuk lebih memperhatikan jumlah kopi yang kita konsumsi, bukan waktu terbaik untuk meminumnya.
Kopi mengandung kafein. Jika dikonsumsi berlebihan bisa menyebabkan risiko berikut:
Nah, Dellinges merekomendasikan agar kita membatasi asupan kopi hanya dua hingga empat cangkir sehari untuk menghindari efek tersebut.
Ia juga menyarankan kita agar tidak mengonsumsi kopi menjelang waktu tidur agar kualitas tidur kita terjaga.
Riset dalam Journal of Clinical Sleep Meidicne membuktikan bahwa efek kafein bisa mengganggu kualitas tidur secara signifikan meski kita mengonsumsinya enam jam sebelum tidur.
Dellinges juga menganjurkan, agar kita minum kopi minimal enam jam sebelum tidur agar kualitas tidur terjaga,.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Demi Manfaat Maksimal, Ini Waktu Terbaik untuk Minum Kopi", Klik untuk baca: https://health.kompas.com/read/2020/07/03/090300268/demi-manfaat-maksimal-ini-waktu-terbaik-untuk-minum-kopi?page=all.
