Bagikan :
Mengubah pola makan Selain bersepeda, Villiers juga mulai melihat makanan sebagai sumber bahan bakar yang bernutrisi.
Dia menghitung kalori dan mengetahui nutrisi apa yang dibutuhkan untuk setiap jenis perjalanan dan balapan.
"Saya berterima kasih kepada istri saya karena dia mengajari saya semua yang saya perlu ketahui tentang nutrisi," ungkap dia.
Sebelumnya, dia banyak mengonsumsi makanan yang tidak sehat seperti burger, keripik, hingga minuman softdrink.
Sekarang dia memutuskan untuk berfokus pada kalori yang harus diambil per hari dan tetap melakukan diet yang sehat.
"Saya juga telah menemukan, puasa intermiten pas untuk saya," kata dia.
"Jadi, saya berpuasa dari pukul tujuh malam sampai satu siang setiap hari," sambung dia.
Villiers juga mencoba untuk memangkas konsumsi gula. Sementara di hari Minggu, dia memperbolehkan diri lebih lentur untuk cheating diet.
Nah, setelah bersepeda selama tiga setengah tahun, dia berlatih untuk ketahanan sepeda gunung yang lebih lama, dan menetapkan tujuan besar untuk diri sendiri setiap tahun.
Pada tahun 2020, dia membidik 7.000 kilometer berkendara dan 120.000 meter peningkatan.
Untuk 2021, tujuannya adalah 8.000 kilometer berkendara dan 140.000 meter peningkatan, serta menambahkan sesi gym agar mencapai bobot 75 kilogram.
"Saya mudah jatuh dalam perangkap berpikir saya masih punya banyak waktu untuk mengerjakannya," ujar dia.
"Jadi, target mini ini membantu membuat saya terus maju dan termotivasi," imbuh Villiers.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Turun Berat Badan 42 Kg dengan Bersepeda, Mau Tiru?", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2021/01/20/175628820/turun-berat-badan-42-kg-dengan-bersepeda-mau-tiru?page=all.
