Ilustrasi obesitas dan diabetes. Obesitas bisa memicu penyakit diabetes.
Ilustrasi obesitas dan diabetes. Obesitas bisa memicu penyakit diabetes. ( SHUTTERSTOCK/JPC-PROD)

Ini Pertama Kali Yang Harus Kamu Lakukan Jika Ingin Langsing !

3 Februari 2021 17:42 WIB

SonoraBangka.id - Penurunan berat badan adalah kombinasi pola hidup sehat. Jadi, untuk itu kamu harus menetapkan serangkaian target yang realistis.

Namun, seseorang yang ingin menurunkan berat badan sering kali langsung melakukan berbagai cara yang diklaim bisa dengan cepat memberikan hasil.

Misalnya, dengan menargetkan turun berat badan 0,5 kg di minggu pertama atau setidaknya 1 kg di bulan pertama.  

Tapi, jika kamu bingung mau memulai dari mana, dua langkah berikut bisa jadi langkah awal perjalanan diet yang kamu lakukan.

1. Memangkas asupan kalori "jahat"

Menerapkan defisit kalori secara berkelanjutan, dengan membakar kalori lebih tinggi daripada kalori yang diasup, adalah fondasi dari penurunan berat badan.

Olahraga dan pola hidup sehat lainnya, seperti tidur cukup atau mengelola stres, memang punya peran besar terhadap penurunan berat badan seseorang.

Namun, mengubah pola makan harus jadi hal pertama yang kamu lakukan. Kamu bisa memulainya dengan langkah-langkah sederhana.

Misalnya, mengawali dengan berhenti makan kue tinggi gula, memangkas konsumsi soda, mengurangi porsi makan, hingga menjadikan sayur atau buah sebagai camilan.

2. Rencanakan pola olahraga

SumberKOMPAS.com
KOMENTAR
101.1 fm
103.5 fm
105.9 fm
94.4 fm