3. Mencegah kanker

Beberapa penelitian telah membuktikan asupan serat yang cukup membantu menurunkan risiko kanker kolorektal dan kanker payudara.

4. Mencegah diabetes

Serat membantu mengurangi risiko diabetes dengan menyeimbangkan kadar gula dalam darah.

5. Mengontrol berat badan

Serat membuat kita kenyang lebih lama dan menurunkan nafsu makan. Oleh sebab itu, konsumsi serat yang cukup juga membantu mencegah obesitas.

Secara spesifik, serat larut juga memberikan manfaat berikut:

• Mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap lemak.
• Menurunkan kolesterol dan kadar gula darah.
• Mengurangi risiko penyakit jantung.
• Meningkatkan bakteri usus baik, yang menurunkan peradangan dalam tubuh dan membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih baik.

Sementara itu, serat tak larut memiliki manfaat berikut:

• Membantu tubuh memproses limbah dengan lebih baik.
• Meningkatkan kesehatan usus.
• Mencegah dan mengobati sembelit.
• Mengurangi risiko kondisi kolorektal, seperti wasir dan divertikulitis.

  Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Mengenal Jenis-Jenis Serat dan Manfaatnya untuk Kesehatan", Klik untuk baca: https://health.kompas.com/read/2021/02/04/060500568/mengenal-jenis-jenis-serat-dan-manfaatnya-untuk-kesehatan?page=all#page2.

TERKINI

Berelemen Api, Apa Untuk Love Language Zodiak Sagitarius?

22 November 2024 19:46 WIB

Dukung Program Asta Cita Presiden RI, Polda Babel Dan Jajaran Berhasil Ungkap 20 Kasus Narkoba Periode November 2024

22 November 2024 19:35 WIB

Perkuat Sistem Kelistrikan Kalteng-Kalbar, PLN Tuntaskan Pembangunan SUTT 150 kV Kendawangan-Sukamara

22 November 2024 19:31 WIB

Apakah Aman Main HP Sambil BAB di Toilet? Begini Untuk Penjelasannya

22 November 2024 18:28 WIB