Bagikan :
Bagaimana cara mencegahnya?
Meski banyak obatyang terbukti ampun mengatasi patah tulang akibat osteoporosis, kita tetap perlu melakukan langkah pencegahan.
Pola makan dan gaya hidup adalah dua faktor risiko yang dapat mencegah risiko osteoporosis. "Oleh karena itu, kita perlu mengonsumsi makanan kaya kalsium setiap hari dan melakukan olahraga tertatur," saran Abelson.
Untuk kesehatan tulang, kita disarankanmengonsumsi 1.200 miligram kalsium per harinya. Jenis olahraga yang membantu menjaga kepadatan tulang, antara lain jalan kaki, jogging, aerobik, dan angkat beban.
Abelson juga menyarankanagar kita menghindari gaya hidup merokok karena dan membatasi asupan alkohol. Selain itu, kita juga perlu melakukan deteknsi dini untuk menghindari komplikasi akibat osteoporosis.
Bagi wanita, Aberson menyarankan untuk melakukan pemeriksaan kepadatan tulang saat memasuki pertengahan usia 40 tahunan. Untuk pria, Aberson menyarankan untuk melakukannya saat memasuki usia 60 tahunan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tinggi Badan Menurun, Hati-Hati Osteoporisis", Klik untuk baca: https://health.kompas.com/read/2021/01/28/200000268/tinggi-badan-menurun-hati-hati-osteoporisis?page=all#page2.
