Bagikan :
3. Jalankan pola makan sehat bergizi seimbang
Pola makan tidak sehat sangat dekat dengan penyakit diabetes. Jalankan pola makan sehat untuk mencegah diabetes.
Pilih karbohidrat kompleks dari beras merah atau biji-bijian lainnya ketimbang nasi putih, mi, atau olahan berbasis tepung terigu lainnya.
Minimalkan minuman manis, perbanyak minum air putih, dan minum minuman tawar. Selain itu, pastikan untuk memilih lemak sehat dari ikan, minyak zaitun, dan alpukat.
Hal yang tak kalah penting, batasi makan daging merah dan hindari daging olahan. Pilih ayam, ikan, tahu, tempe, atau telur untuk protein sehat.
Jangan lupa makan banyak serat dari buah dan sayur, setidaknya lima porsi sehari.
4. Batasi konsumsi alkohol
Cara mencegah diabetes juga perlu membatasi konsumsi alkohol. Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
5. Berhenti merokok
Merokok bisa menyebabkan resistensi insulin, penyebab utama diabetes tipe 2. Risiko perokok menderita diabetes naik 50 persen ketimbang orang yang tidak merokok.
Jika saat ini Anda merokok, saat berhenti untuk mencegah diabetes dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Cara Mencegah Diabetes Secara Alami, Ikuti 5 Tips Ini, https://www.tribunnews.com/kesehatan/2021/02/07/cara-mencegah-diabetes-secara-alami-ikuti-5-tips-ini?page=all.
