Bagikan :
Berikut gerakannya:
* Posisi awal
Berdirilah membelakangi kursi atau bangku, dengan posisi seperti akan duduk. Sangga badan Anda dengan kedua lengan di belakang tubuh Anda, telapak tangan mendatar di kursi. Seimbangkan tubuh Anda pada telapak tangan, dan tekuk kaki di depan tubuh Anda. Lutut menekuk, sementara tumit menyentuh lantai.
* Merendahkan tubuh
Turunkan tubuh Anda dengan menekuk siku.
Pastikan pundak menjauh dari telinga, dan leher tetap tegak. Mendekatkan tubuh bagian atas akan mengacaukan gerakan Anda.
* Mengangkat tubuh
Ketika kedua lengan membengkok dalam sudut 90 derajat, atau bokong Anda hampir menyentuh lantai, perlahan luruskan siku Anda untuk mendorong diri Anda ke posisi awal.
Untuk pemula, lakukan gerakan naik dan turun ini 6 - 8 kali repetisi, tiga kali seminggu.
Nah, buat gerakannya menjadi lebih sulit, jika Anda sudah semakin kuat. Seperti, dengan memanjangkan kedua kaki ke depan tubuh Anda.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "3 Penyebab Lengan Menggelambir", Klik untuk baca: https://nasional.kompas.com/read/2012/06/27/10453828/3.penyebab.lengan.menggelambir.
