Bagikan :
Sirkulasi udara kamar yang pengap membuat kita gelisah karena kepanasan saat tidur. Begitu juga sebaliknya.
Suhu kamar tidur yang terlalu dingin juga membuat tidur tak nyenyak karena kita terus-terusan menggigil.
Akibatnya, otot jadi tegang, kaku, dan terasa sakit keesokan paginya.
Menurut penelitian, suhu kamar yang ideal saat tidur malam adalah 18-22 derajat Celsius.
Jika Anda tidur pakai kipas angin, pastikan juga kipas jangan terlalu dekat dengan tempat tidur.
Terpaan angin yang terus menerus bisa bikin badan pegal saat bangun tidur.
4. Mandi dengan air hangat
Badan pegal saat bangun tidur karena otot-otot sekujur tubuh menegang setelah berjam-jam dalam posisi yang sama.
Terlebih jika sebelum tidur, kamu olahraga malam dulu. Nah, untuk mencegah badan pegal saat bangun tidur besok harinya, mandilah dengan guyuran air hangat sebelum naik ke tempat tidur.
Suhu hangat dapat memperlebar pembuluh darah sehingga suplai oksigen dalam darah lebih mudah mencapai daerah yang sakit.
Hal ini akan membantu merilekskan otot yang tegang dan mengurangi atau mencegah nyeri.
Mandi air hangat juga akan mengurangi kekakuan dan meningkatkan rentang gerak bagian tubuh yang nyeri.
Setelah mandi, keringkan tubuh dan kenakan pakaian tidur yang longgar.
Jadi, jangan lupa untuk meditasi cukup 10 menit saja. Tubuh dan pikiran jadi sama-sama rileks sehingga kamu bisa tidur lebih nyenyak.
Dengan begitu, bangun pagi pun akan terasa lebih semangat!
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Tips Mencegah Badan Pegal Linu Ketika Bangun Tidur", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2018/09/22/111842820/4-tips-mencegah-badan-pegal-linu-ketika-bangun-tidur?page=all.
