Bagikan :
BANGKASONORA.ID - Makan merupakan salah satu kebutuhan pokok manusia.
Kita dapat mempertahankan energi dalam tubuh, mencegah penyakit, dan mendapat nutrisi dengan makan.
Makan berat dilaksanakan 3 kali sehari, yaitu pagi, siang, dan sore atau malam.
Selain memperhatikan nutrisi yang kita makan, kita juga wajib memperhatikan waktu dan porsi makanan supaya tidak menimbulkan gangguan kesehatan.
Tahukah kamu, ada beberapa kesalahan ketika makan malam yang dapat mengganggu kesehatan tubuh.
Supaya tidak mengulanginya, mari kita cari tahu bersama-sama apa saja kesalahan tersebut.
1. Makan saat tubuh lelah
Makan pada saat tubuh lelah ternyata tidak baik untuk kesehatan, lo, teman-teman.
Ini terjadi karena pada saat tubuh lelah, kita kurang memperhatikan nutrisi apa yang akan masuk ke dalam tubuh.
Selain itu, pada saat keadaan lelah, tubuh ingin segera beristirahat sehingga proses mencerna makanan pun jadi tidak maksimal.
2. Makan mendekati waktu tidur
Teman-teman, pasti sudah mengetahui kalau makan tidak boleh ditunda.
Selain dapat menyebabkan asam lambung naik dan maag, menunda makan juga akan mengundur waktu makan hingga mendekati waktu tidur.
Ketika kamu makan mendekati waktu tidur, proses pencernaan dan metabolisme akan terganggu.
Organ cerna tidak bisa mencerna makanan dengan baik, serta dapat menimbun lemak pada tubuh.
3. Makan terlalu kenyang
Makan teralu kenyang di malam juga tidak baik untuk kesehatan tubuh.
Pada malam hari, kita jarang melakukan aktivitas fisik sehingga kalori dan lemak dari makanan tidak mudah terbakar.
Jika dibiarkan dalam jangka waktu panjang, bisa menimbulkan masalah kesehatan khususnya organ pencernaan.
4. Makan makanan manis
Ketika kamu mengonsumsi makanan manis di malam hari, gula tidak bisa dicerna dengan baik oleh organ pencernaan.
Selain itu, sisa-sisa makanan manis juga tidak baik untuk gigi kita.
Dilansir dari Hellosehat.com, jarak waktu yang baik antara makan malam dan tidur adalah 2 sampai 3 jam.
Jeda waktu tersebut dapat membantu organ pencernaan untuk melakukan tugasnya, sehingga kamu terhindar dari gangguan kesehatan dan insomnia.
----
Artikel ini sudah tayang di bobo
