Bagikan :
Semakin kecil tekanan yang diberikan pda persendian bisa menjauhkan kita dari cedera, terutama bila ada banyak timbunan lemak yang perlu dihilangkan.
Berjalan begitu mudah untuk dilakukan, plus baik untu kesehatan jantung dan program pengecilan pinggang. Selain itu, kita bisa coba olahraga seperti berenang dan bersepeda, yang juga ramah bagi persendian.
3. Tambah durasi
Mulailah dengan durasi 10 menit dan frekuensi 3-4 hari per minggu. Lalu, tambahkan 5 menit di setiap minggu, hingga pada akhirnya kita telah berolahraga selama 30 menit per sesi.
4.Dengarkan tubuh
Kelelahan, rasa terbakar pada otot, dan sedikit sukar bernapas adalah hal yang wajar pada latihan.
Namun, segera berhenti berlatih dan berkonsultasi pada dokter begitu mulai amat sulit menghirup udara, merasa pusing dan ingin pingsan, atau malah mual dan rasa nyeri begitu menusuk.
Sebab, ini bukan pertanda yang baik!
