Bagikan :
SonoraBangka.id - Diketahui bahwa kontrol diri adalah kemampuan untuk mengelola impuls, emosi, dan perilaku untuk mencapai tujuan jangka panjang.
Kurangnya kontrol diri, terutama dalam mengendalikan emosi, berpotensi membuat masalahmu semakin runyam.
Emosi memang harus diekspresikan, tapi menggunakan cara sehat untuk membantu menyelesaikan masalah dengan lebih baik.
Melansir Bright Side, berikut lima tips melatih kontrol diri demi kembangkan keterampilan pengendalian diri.
1. Cobalah bernapas dengan baik
Saat kamu emosi seperti frustrasi atau marah, napasmu semakin cepat atau tidak beraturan saat berbicara.
Cobalah untuk duduk atau berbaring sendirian dan hindari kerumunan untuk mengatur napas dengan baik.
Jangan sampai kamu kewalahan karena emosi, latih mengambil dan mengeluarkan napas agar ketegangan dalam tubuhmu mereda.
2. Ganti kebiasaan negatif dengan yang positif
Meredakan stres dengan memukul barang, makan berlebihan, atau berteriak-teriak mengganggu orang lain itu tidak disarankan.
Cobalah menghilangkan stres dengan olahraga, di mana kamu akan terfokus dengan kegiatanmu saat ini dengan meningkatkan endorfin (hormon pereda stres).
Selain itu, kamu juga dapat berjalan-jalan atau rekreasi di luar rumah untuk membuat emosi menjadi lebih terkontrol.
3. Prioritaskan me time
Me time atau waktu sendirian sangat penting dimiliki oleh setiap orang, jadi jangan terlalu keras pada dirimu sendiri.
Selain bersikap baik pada orang lain, kamu juga wajib bersikap baik pada dirimu sendiri dan memaafkan diri sendiri.
Lakukan sesuatu yang membuatmu benar-benar bahagia, apakah itu bermain alat musik, menyanyi, atau menari seolah-olah tidak ada orang di dunia yang memperhatikanmu.
4. Buat rutinitas yang sesuai
Rutinitas yang berubah-ubah, tekanan tinggi, atau tidak ada kegiatan sama sekali dapat menyebabkan stres.
Rutinitas seimbang dapat meningkatkan kesejahteraan mental dengan membantumu mengembangkan kebiasaan sehari-hari yang positif.
Misalnya, berkomitmen pada diri sendiri untuk sarapan di pagi hari, olahraga 30 menit sehari, dan beristirahat 20 menit di siang hari dapat membuatmu merasa lebih baik secara instan.
5. Buat daftar tugas
Untuk menciptakan rutinitas yang berkelanjutan dan menyenangkan, kamu bisa mulai membiasakan diri menulis daftar tugas.
Melacak apa yang perlu kamu lakukan sangat membantu untuk mengendalikan emosi dan menghindari lupa.
Kesemua tips ini dapat dipraktikkan setiap hari untuk melatihmu mengontrol diri dan menghadapinya dengan lebih baik.
Jadi, bagaimana Kawan Puan melatih kontrol diri untuk bantu selesaikan masalah dengan cara sehat?
