Bagikan :
Sementara itu, ketika ditanya tentang rencana mereka untuk menerapkan kebiasaan hidup sehat dan aktif dalam 12 bulan ke depan, sebagian besar konsumen di Indonesia (99%) mengatakan bahwa mereka berencana untuk mengonsumsi makanan yang lebih sehat, sementara 90% juga berencana untuk lebih sering berolahraga.
Untuk membantu mengambil langkah-langkah praktis untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental, ada beberapa tips.
Cara pertama, dengan melakukan olahraga rutin.
Mari berolahraga minimal 150 menit dan dua kali latihan penguatan otot selama 1 minggu, misalnya, 30 menit per hari, lima hari dalam seminggu.
Misalnya lewat latihan aerobik, seperti jalan cepat, berenang, atau jogging.
Meningkatkan kondisi kardiovaskular dan juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung, menurunkan tekanan darah, dan membantu dalam pengelolaan berat badan.
Selain itu, lakukan aktivitas penguatan otot, seperti angkat besi atau yoga, meningkatkan kekuatan, ukuran, kekuatan, dan daya tahan otot.
Otot yang lebih kuat akan membantu menjaga kemampuan tubuh untuk melakukan tugas sehari-hari dan memperlambat laju pengeroposan tulang dan otot yang terkait dengan penuaan.
Selanjutnya, jangan lupa membuat jadwal latihan untuk memantau perkembangan dengan memanfaatkan alat pelacak kebugaran.
Jangan lupa juga untuk membuat tujuan kesehatan pribadi, ini bisa berupa tujuan harian, mingguan, atau bulanan tergantung pada frekuensi aktivitas, untuk membantu tetap fokus dalam mencapainya.
