Ilustrasi mendengarkan musik
Ilustrasi mendengarkan musik ( DragonImages)

Dengarkan Musik, 1 Dari 3 Cara Menghilangkan Stres Akibat Pekerjaan

14 Januari 2022 08:35 WIB

SonoraBangka.idStress bisa dipicu karena tekanan lingkungan atau pekerjaan. 

Setiap orang perlu tahu melepas stress agar bisa kembali beraktivitas dengan maksimal. 

Ketegangan emosi haruslah diredakan dengan cara menghilangkan stress yang tepat. 

Berikut 3 cara menghilangkan stress yang bisa dilakukan. 

1. Olahraga teratur

Melansir Kompas.com, olahraga mampu meredakan stres

Olahraga meningkatkan hormon endorfin. 

Endorfin merupakan hormon alami yang diproduksi otak untuk mengurangi stres.

Sahabat NOVA, olahraga juga menurunkan hormon kortisol dan adrenalin.

2. Tidur cukup

 

Cara menghilangkan stres yang sering diabaikan dengan memperhatikan waktu tidur. 

Orang dewasa memerlukan waktu tidur 7-9 jam sehari. 

Namun saat stress menyerang kita bisa mengalami kesulitan tidur. 

Kita bisa meningkatkan kualitas tidur dengan mengatur waktu mulai dan bangun tidur yang sama setiap harinya.

Selain itu, kita mesti mematikan gawai agar tubuh lebih tenang sebelum tidur.

3. Mendengarkan musik 

Sebuah penelitian yang dilakukan tahun 2018 menghasilkan data jika mendengarkan musik dapat mengurangi detak jantung dan secara signifikan menurunkan rasa stres.

Hal lain dilakukan oleh peneliti di Stanford University yang menyarankan jika mendengarkan musik dapat mengubah fungsi otak seperti halnya minum obat.

Musik yang memiliki ketukan lambat bisa memperlambat gelombang otak kita yang terhubung dengan keadaan meditasi.

Ritme musik cepat dapat membantu kita menjadi lebih waspada dan lebih mampu berkonsentrasi.

Diungkapkan oleh seorang psikolog klinis, Forrest Talley, PhD bahwa, mendengarkan musik menenangkan sebelum waktu tidur juga dapat meningkatkan kualitas tidur yang membantu menghilangkan stres dan kecemasan.

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
101.1 fm
103.5 fm
105.9 fm
94.4 fm