Bagikan :
2. Atur makanan
Makanan yang disiapkan untuk berbuka puasa biasanya sarat dengan kalori untuk membuat kenyang perut yang kosong.
Ada baiknya mengonsumsi buah-buahan terlebih dahulu, usai membatalkan puasa dengan air atau teh manis.
Ini bisa membantu mengontrol kita agar tidak khilaf mengonsumsi banyak makanan tinggi gula dan lemak.
3. Atur porsi makan
Hindari makan berlebihan untuk menghindari kelebihan berat badan selama puasa.
Isi piring dengan lebih banyak serat dan protein tanpa lemak ketimbang nasi.
Selain itu, makanlah dengan perlahan sehingga tubuh bisa memberi sinyal saat sudah kenyang.
4. Pilih makanan dengan bijak
Berpuasa bukan berarti kita harus menuruti semua keinginan lidah.
Usahakan untuk mengutamakan makanan bernutrisi ketimbang yang serba manis dan berlemak.
Makanan bernutrisi bukan hanya membuat tubuh sehat tapi juga biasanya rendah kalori.
5. Cara memasak yang sehat
Cara penting lain untuk mengurangi kandungan kalori dalam makanan adalah dengan memilih cara memasak yang sehat.
Jangan selalu memasak dengan cara digoreng atau memakai kuah santan.
6. Berolahragalah secara teratur
Menjalankan puasa tanpa makan atau minum, memang bisa membuat kita lemas. Tetapi, kita tidak boleh lengah untuk bermalas-malasan berolahraga.
Kita bisa melakukan olahraga ringan yang dapat membantu tubuh tetap bugar selama puasa.
Bisa juga melakukan joging di sekitar rumah atau berolahraga dengan mengikuti video di Youtube bisa dilakukan setelah berbuka puasa.
