Bagikan :
SonoraBangka.id - Sudah tahu belum, ternyata apa yang kita konsumsi bisa memengaruhi kualitas tidur kita, lo.
Makanan yang bisa membantu kita untuk tidur lebih nyenyak biasanya mengandung tryptophan.
Tryptophan sendiri adalah asam amino yang bisa membantu otak membentuk hormon serotonin dan melatonin.
Dua hormon inilah yang akan membuat kita rileks dan mengantuk.
Nah, menurut ahli, ada beberapa makanan yang mengadung tryptophan dan membuat kita jadi mengantuk jika dikonsumsi dengan benar.
Inilah daftarnya:
1. Ceri
Buah ini punya kandungan hormon melatonin yang tinggi.
Hormon ini bisa membantu mengatur jam tubuh tentang waktu tidur dan waktu bangun.
2. Roti
Karena punya kandungan karbohidrat, kadar gula darah akan naik dan membuat kita berenergi.
Namun pada jenis roti yang bukan roti gandum utuh, energi akan cepat habis dan kita akan bisa mengantuk.
3. Cokelat Hitam
Meski mengandung kafein, cokelat hitam juga mengandung serotonin yang bisa membuat kita rileks.
Menariknya, cokelat susu justru tidak mengandung serotonin dan bisa membuat kita semakin terjaga, lo.
4. Buah Pisang
Kandungan potassium dan magnesium dalam pisang membantuk otot di tubuh kita untuk rileks.
Akhirnya tubuh kita pun siap untuk tidur.
Bagaimana dengan Susu?
Katanya, jika kita tidak bisa tidur, minum susu hangat bisa membuat kita lekas mengantuk.
Minum susu sebelum tidur memang baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tambahan kita.
Namun, menurut peneliti, minum susu sebetulnya tidak membuat kita mengantuk, teman-teman.
Ini dikarenakan kandungan tryptophan (yang membentuk ormon serotonin dan melatonin) dalam susu jumlahnya sangat sedikit.
Kesimpulannya, susu hangat bukan membuat kita mengantuk, tapi bisa membuat tubuh kita rileks sehingga kita bisa tidur nyenyak.
Nah, kalau teman-teman tetap ingin mengkonsumsi susu sebelum tidur, tidak apa-apa, kok.
Sebab, kebiasaan ini justru baik karena susu bergizi untuk tubuh kita.
