Bagikan :
Sahabat NOVA bisa menuliskan 3 target yang bisa dilakukan.
Misalnya berjalan 10 ribu langkah setiap hari, makan 5 porsi sayur dan buah, dan bermeditasi setiap malam.
Tuliskan di kertas secara rinci tentang kemajuan yang sudah kamu lakukan.
Cara ini tidak hanya akan membantu tetap termotivasi, tetapi juga memberi dorongan positif.
5. Lakukan hal yang positif
Saring hal-hal yang bisa membuat stres. Kita bisa menghindari menonton berita atau mengakses media sosial untuk sesuatu yang tidak perlu.
Sebaliknya, lakukan kegiatan positif seperti membaca buku, mendengar musi, membicarakan hal lucu dengan teman, dan sebagainya.
Lakukan hal positif itu secara rutin karena secara tidak langsung otak akan mengirim pesan positif yang dapat meningkatkan mood dan mendukung proses self healing.
6. Rutin olahraga
Olahraga juga bisa membantu proses pemulihan dari luka batin.
Walaupun sulit untuk berolahraga karena merasa tidak mood, usahakanlah untuk tetap berolahraga.
Pasalnya, berolahraga setiap hari dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan memperbaiki suasana hati.
7. Cukup tidur
Tidur menjadi pertahanan alami tubuh terhadap infeksi.
Sehingga, sangat penting untuk tidur yang cukup, yaitu 7-9 jam setiap malam ketika melakukan self healing.
Tidur di waktu yang sama setiap malam dapat membuat kita tertidur lebih cepat dan memperbaiki suasana hati karena tubuh terbiasa dengan rutinitas tidur yang baik.
Nah, itulah beberapa cara melakukan self healing.
Terkait dengan ini, NOVA mengadakan Facebook Live yang berjudul Tren "Healing" Benar Bisa Bikin Sehat?.
Anda bisa saksikan live ini di Facebook NOVA pada Kamis (10/03) pukul 12:00 WIB.
