Bagikan :
Ada juga pola yang dipopulerkan Marthin Berkhan yaitu “Lean Gains” alias puasa selama enam belas jam, lalu makan selama delapan jam.
Diet IF menjadi sangat menggiurkan karena tanpa berolahraga dan “cuma” berpuasa, berat badan bisa turun dalam waktu singkat.
Dilansir dari Kompas. com, sebuah studi review tahun 2014 menemukan bahwa pola makan ini dapat menyebabkan penurunan berat badan 3-8 persen selama 3-24 minggu.
Menurut penelitian yang sama, orang juga kehilangan 4-7 persen lingkar pinggangnya.
Karena itulah pola diet intermittent fasting ini diklaim bisa cepat turunkan berat badan dalam hitungan minggu.
