Bagikan :
Stres dapat memicu masalah pada sistem pencernaan, menyebabkan diare, sembelit, dan inflammatory bowel syndrome (IBS).
Cobalah untuk istirahat yang cukup dan lakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi atau pijat, untuk membantu mengurangi stres dalam kehidupan sehari-hari.
4. Hindari makanan yang menganggu pencernaan
Hindari soda bersoda, terlalu banyak kopi, makanan kaya dan pedas, dan makanan dapat menyebabkan gas dan kembung, seperti kacang-kacangan.
Beberapa orang yang sensitif dengan laktosa juga bisa mengalami masalah pencernaan saat mengonsumsi susu.
5. Minum lebih banyak air
Minum air dapat membantu membuang racun dari sistem pencernaan dan mengurangi kemungkinan sembelit.
Sangat penting untuk minum lebih banyak air jika meningkatkan asupan serat makanan atau meningkatkan rezim olahraga Anda.
Oleh karena itu, para ahli di Mayo Clinic merekomendasikan agar orang dewasa minum sekitar enam hingga delapan gelas air setiap hari.
Artikel ini trelah terbit di https://nova.grid.id/read/053275575/cara-menjaga-kesehatan-pencernaan-dengan-mudah-tak-perlu-keluar-banyak-uang?page=all
