Bagikan :
Karena itulah sebagian besar gejala refluks terjadi setelah kita makan. Bahkan makan berlebihan diduga bisa memperburuk gejala refluks asam lambung.
Jadi, salah satu langkah yang akan membantu mengurangi refluks asam lambung ini adalah menghindari makan dalam porsi besar.
2. Makan Bawang Mentah
Sebuah studi pada orang dengan refluks asam menunjukkan bahwa makan makanan yang mengandung bawang merah atau bawang bombai mentah bisa meningkatkan heartburn, refluks asam, dan bersendawa dibandingkan makanan yang tidak mengandung bawang.
Lebih sering bersendawa mungkin menunjukkan bahwa lebih banyak gas diproduksi karena tingginya jumlah serat yang bisa difermentasi dalam bawang merah.
Bawang mentah juga disebut bisa mengiritasi lapisan esofagus, menyebabkan heartburn yang semakin parah.
Jadi, jika dirasa makan bawang mentah membuat gejala asam lambung naik dan semakin parah, kita harus menghindarinya.
3. Minuman Bersoda
Penderita GERD terkadang disarankan untuk membatasi asupan minuman berkarbonasi.
Sebuah studi observasi menemukan kalau minuman ringan berkarbonasi dikaitkan dengan peningkatan gejala refluks asam lambung.
