Bagikan :
2. Minum Banyak Cairan
Lendir hidung atau ingus yang terlalu tebal dan lengket bisa tertahan di hidung sehingga makin menghambat jalan napas kita.
Hal termudah yang bisa kita lakukan untuk mengatasi hidung tersumbat adalah dengan memperbanyak minum cairan.
Minumlah cairan setelah makan, saat minum obat, atau kapan pun ketika kita sedang merasa butuh minum.
Dalam kondisi hidung tersumbat, minum banyak cairan bisa membantu mencairkan lendir pada hidung yang nantinya dapat melancarkan pernapasan kita, teman-teman.
3. Posisikan Kepala Lebih Tinggi
Seorang dosen di Vanderbilt University School of Medicine bernama William Schaffner menyarankan untuk menempatkan kepala lebih tinggi dari tubuh.
Ternyata, hal ini bisa membantu kita untuk melancarkan saluran hidung yang tersumbat oleh ingus, lo.
Oleh karena itu, saat sedang di posisi tidur, kita bisa menggunakan satu bantal yang tebal atau menumpuk beberapa bantal.
Ini membuat kepala dan saluran pernapasan kita jadi lebih lancar dan tentunya bisa tidur dengan nyaman.
4. Gunakan Humidifier
Humidifier jadi cara yang cepat dan mudah untuk meredakan hidung tersumbat, teman-teman.
Kita bisa meletakkannya di kamar untuk meredakan peradangan yang menyebabkan hidung tersumbat.
Sebab, humidifier bisa meningkatkan kelembapan di dalam rumah dan dapat mengencerkan lendir di sinus.
Ini dapat membantu mengosongkan cairan di hidung dan mengembalikan kondisi pernapasan ke kondisi normal.
(Penulis: Sarah Nafisah)
