Ilustrasi nyeri haid
Ilustrasi nyeri haid ( FREEPIK/KATEMANGOSTAR )

Gak Pakai Obat, Mau Tahu 5 Cara Hilangkan Nyeri Haid Secara Alami?

23 Juli 2022 10:40 WIB

Namun, kita perlu mengencerkan minyak esensial dengan minyak pembawa, seperti minyak sayur atau kacang seperti minyak biji anggur atau minyak almond manis. 

Konsentrasi yang aman adalah satu tetes minyak esensial per sendok teh minyak pembawa.

3. Cara menghilangkan nyeri haid dengan konsumsi banyak air

Minum air bisa membuat tubuh tidak menahan air dan membantu menghindari kembung.

Biasanya, air hangat atau panas lebih baik untuk mengatasi kram.

Pasalnya, cairan panas meningkatkan aliran darah ke kulit dan dapat mengendurkan otot yang kram.

Selain minum air, kita bisa konsumsi selada, seledri, mentimun, semangka, dan buah beri untuk meningkatkan hidrasi.

4. Cara menghilangkan nyeri haid dengan olahraga ringan

Ilustrasi nyeri haid
Shutterstock
Cara menghilangkan nyeri haid dengan olahraga ringan

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga efektif dalam mengurangi nyeri haid dan bahkan dapat menghilangkan atau mengurangi kebutuhan akan obat pereda nyeri.

Kita bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan dan yoga.

Peneliti pada studi pada 2011 menemukan tiga pose yoga yang berbeda, yakni kobra, kucing, dan Ikan.

Pose itu secara signifikan dapat mengurangi intensitas dan durasi rasa sakit selama menstruasi untuk kita yang berusia 18 hingga 22 tahun.

5. Cara menghilangkan nyeri haid dengan konsumsi kunyit

Kandungan kurkumin pada kunyit bisa meredakan gejala sindrom pramenstruasi (PMS).

Kunyit diyakini ampuh mengatasi rasa nyeri berupa kram perut, karena kandungan kurkuminnya bisa menghambat produksi prostaglandin berlebih yang ada dalam rahim.

Namun, konsumsi kunyit atau olahan kunyit terlalu banyak sebagai obat nyeri haid juga tidak dianjurkan karena berisiko terserang sakit mag dan sakit perut.

Sebuah penelitian mengamati 70 wanita yang mengonsumsi dua kapsul kurkumin selama 7 hari sebelum menstruasi dan tiga hari setelahnya.

Dari semua peserta itu pun, mereka mengalami penurunan PMS yang signifikan.

Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053377916/tanpa-obat-ini-5-cara-menghilangkan-nyeri-haid-secara-alami?page=all

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
101.1 fm
103.5 fm
105.9 fm
94.4 fm