Bagikan :
“Gunakan teknik free writing 5 menit menulis tanpa mengangkat pulpen, tulis saja apa yang kita mau tulis,” ujar Dini.
Selain itu kita juga bisa menggunakan teknik menulis surat kepada diri sediri, diri kita di masa lalu, atau kepada sebuah kejadian atau orang yang menyakiti kita, yang membuat kita trauma atau takut.
“Dear Dini, hari ini aku menulis karena aku merasa...”
Teknik lainnya, dimulai dari kalimat pendek yang dapat memancing kita untuk berkomunikasi dengan diri sendiri.
“Satu hal yang ingin aku lakukan di dunia ini adalah…”
5 Manfaat Journaling
Berikut ini 5 manfaat journaling, menurut dokter Spesialis Kedokteran Jiwa RSIA Limijati Bandung dr. Elvine Gunawan, Sp.KJ.
1. Membantu kita untuk merangkul dan berdamai dengan emosi.
2. Membantu kita untuk mengenali momenmomen yang mencetuskan emosi negatif.
3. Sebagai bentuk katarsis emosi, menyampaikan emosi pada media yang sehat.
4. Bentuk instrospeksi diri untuk menilai kesesuaian respons persepsi, respons emosi, dan respons perilaku terhadap suatu kejadian.
5. Sebagai data untuk menyadari kondisi mental emosional diri kita.
Nah, selamat mencoba ya!
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053224907/journaling-cara-kreatif-redam-stres-sesederhana-menulis-buku-harian?page=all
