Bagikan :
Hal pertama yang perlu dilakukan adalah memperhatikan jumlah kalori yang kita konsumsi.
Studi mengatakan bahwa seseorang perlu membakar sekitar 3.500 kalori untuk membakar 5 ons lemak.
Meskipun jumlahnya tampak menakutkan, ada cara sederhana untuk mencapai tujuan ini.
Cobalah mengurangi sekitar 500 kalori dari diet harian. Dan selama seminggu, kita akan dapat membakar 3.500 kalori.
Jadi, catat semua yang kita makan beserta kandungan kalorinya di buku catatan.
2. Hindari gula
Gula sendiri sebenarnya tidak buruk, tetapi jika ingin mengecilkan lengan bergelambir, kita harus mengurangi makanan dengan kandungan gula yang berlebihan.
Misalnya, kurangi jumlah gula yang ditambahkan ke secangkir kopi atau teh.
Selain itu, daripada membeli jus kalengan atau botolan, buat jus buah segar sendiri.
3. Jangan lewatkan sarapan
Cara mengecilkan lemak bergelambir berikutnya adalah dengan tidak melewatkan sarapan.
Melewatkan sarapan dapat menyebabkan kita terlalu banyak makan sepanjang hari.
Sebaliknya, makanlah sarapan yang tepat dan sehat untuk kita bisa memulai hari dengan catatan yang benar.
4. Konsumsi protein
Konsumsi lebih banyak protein ke dalam rutinitas diet akan membantu proses pengecilan lengan bergelambir.
Makanan kaya protein akan membangun lebih banyak otot dan meningkatkan metabolisme, sehingga lebih banyak kalori akan terbakar.
Sertakan lebih banyak daging tanpa lemak, kacang-kacangan, biji-bijian, makanan laut, dan sayuran berdaun untuk menghilangkan lengan yang bergelambir.
Namun selain itu, protein juga membuat kita kenyang lebih lama.
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053372794/cara-mengecilkan-lengan-bergelambir-lakukan-4-hal-ini-tanpa-olahraga?page=all
