Bagikan :
Saat merasa marah, kamu bisa menenangkan diri dengan menghitung mundur. Kamu bisa memulai dari 10.
Jika kamu benar-benar marah kamu bisa memulai dari angka 100.
Saat menghitung detak jantung akan melambat. Keadaan ini memungkinkan amarahmu akan mereda.
Ambil Napas Dalam
Napas kamu menjadi lebih dangkal dan lebih cepat saat merasakan marah.
Dengan menarik napas dalam-dalam dari hidung secara perlahan dan menghembuskan napas dari mulut selama beberapa saat dapat membuatmu tenang.
Untuk melakukan ini kamu perlu fokus dan emosi kamu akan mereda.
Berjalan-jalan
Saat kanu merasakan amarah kamu dapat meredakannga dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan.
Kamu dapat berjalan-jalan, bersepeda, atau bahkan berolahraga.
