Bagikan :
Ia juga memberikan dukungan kepada perempuan yang suka berolahraga angkat beban.
"Muscles aren't feminine...," tulis Pevita.
"Untuk semua temen-temen yang suka workout dan weight lift... Girl, YOU do YOU and f- what other people say," tambahnya.
Mau punya otot seperti Pevita Pearce?
Melansir Kompas.com, ada beberapa hal yang perlu kita perhatikan jika ingin membentuk otot.
Pertama, kita harus makan dengan benar. Bagi yang ingin membentuk otot, kita harus mengonsumsi lebih banyak protein, yaitu 1,6-2 gram per kilogram berat badan.
Penuhi kebutuhan tersebut dengan membaginya dalam beberapa kali waktu makan dalam sehari.
Jangan lupa juga untuk mengonsumsi karbohidrat, sedikit lemak, buah-buahan, dan sayuran. Pilih lemak yang menyehatkan jantung seperti salmon, alpukat, dan minyak zaitun. Biji-bijian utuh juga merupakan sumber glikogen yang penting untuk membentuk otot.
Selain makanan, kita juga perlu memilih olahraga yang terbaik, dan lakukan secara konsisten.
Salah satu olahraga yang bisa dilakukan adalah angkat beban atau menggunakan resistance band.
Cari tahu jenis olahraga yang paling tepat dan nyaman untuk dilakukan sesuai dengan kondisi tubuh. Latihan apapun baik untuk tubuh dan bisa membantu membentuk otot.
Kemudian, ingatlah untuk beristirahat.
Apabila tubuh tidak diberi waktu istirahat, maka sulit untuk otot terbentuk. Istirahat membantu memperbaiki otot yang meradang karena latihan.
Usahakan untuk melakukan peregangan dan beristirahat setelah berolahraga untuk menghindari cedera otot.
Dan terkahir, Anda bisa mengonsumsi protein shake.
Perlu diketahui bahwa, protein shake merupakan suplemen bermanfaat untuk membentuk otot bagi mereka yang berusia di atas 40 tahun.
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053498563/viral-pevita-pearce-pamer-otot-lengan-di-medsos-apa-rahasianya?page=all
