Bagikan :
Tak lupa pula untuk konsumsi makanan gizi seimbang dan minum air putih minimal setidaknya 8-10 gelas per hari.
Selain menerapkan pola makan bergizi, masyarakat disarankan pula untuk rutin berolahraga agar tubuh aktif dan bugar.
Manfaat lain dari olahraga itu menjaga aliran darah lancar, mencegah berbagai risiko penyakit, dan mengurangi stres.
Olahraga itu tidak harus yang berat, bisa dimulai dengan yang ringan setidaknya 30 menit per hari seperti berjalan santai, jogging, atau bersepeda.
Rutin berolahraga dapat menjaga produktivitas tubuh jadi lebih baik.
3. Kelola Stres
Kawan Puan, usahakan untuk untuk menghindari stres karena kondisi ini dapat memicu pelepasan hormon kortisol yang mengganggu limfosit, sehingga imunitas bisa turun.
Untuk menghindari stres, kamu bisa melakukan latihan pernapasan, meditasi, dan mengatur skala prioritas.
Bahkan jika perlu menjaga kesehatan mental lebih baik lagi, Kawan Puan bisa ke psikolog atau psikiater.
4. Istirahat Cukup
Pastikan pula kamu mendapatkan istirahat yang cukup supaya tenaga dalam tubuh bisa kembali.
Selain itu, istirahat cukup juga menyegarkan pikiran, memperkuat daya ingat, meningkatkan kemampuan berkonsentrasi, serta mendukung kinerja sistem kekebalan tubuh.
Disarankan untuk tidur 7-9 jam setiap malamnya.
5. Persiapan Vitamin dan Obat-Obatan
Demi menunjang hidup yang lebih sehat, sebaiknya siapkan pula vitamin, suplemen, dan obat-obatan sebagai bentuk pencegahan serta pertolongan pertama jika sakit.
Minum vitamin dan suplemen itu penting untuk menambah daya tahan tubuh, sehingga terhindar dari penyakit.
Jadi, sebaiknya pastikan berbagai tips di atas kamu ikuti ya, agar tubuh tetap sehat dan kamu bisa produktif meski pandemi masih melanda.
Artikel ini telah terbit di https://www.parapuan.co/read/533584854/5-langkah-mudah-agar-hidup-sehat-demi-capai-generasi-emas-2045?page=all
