Bagikan :
4. Cari udara segar
Lingkungan yang tepat bisa membuat kita untuk tetap terjaga.
Bagi mereka yang memiliki gangguan afektif musiman (SAD), paparan cahaya alami yang tepat waktu, atau bahkan penggunaan kotak lampu, dapat membantu mengatasi masalah ini.
Untuk semua orang, ritme sirkadian (sikus tidur bangun) tubuh kita bergantung pada paparan kondisi alam, yang paling penting cahaya.
Jadi, keluarlah untuk mencari udara segar saat kita benar-benar mengantuk.
5. Tidur siang sejenak
Tidur siang bisa sangat efektif sebagai cara menghilangkan ngantuk saat bekerja yang berlebihan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur siang sangat membantu dalam meningkatkan pembelajaran dan memori.
Para ahli percaya bahwa tidur siang yang berlangsung selama 15 sampai 20 menit adalah cara terbaik untuk mendapatkan istirahat yang efektif.
6. Makan camilan
Camilan yang dimakan pada waktu yang tepat dapat membantu kita tetap terjaga. Namun, sebaiknya pilih makanan yang ringan dan batasi porsinya.
Makanan yang mengandung gula dan kafein dapat memberi kita dorongan yang dibutuhkan. Tapi hati-hati dengan kalori tambahan.
Pasalnya, kalori ekstra itu dapat menyebabkan penambahan berat badan.
7. Berolahraga dan aktiflah
Menjaga tubuh tetap aktif merupakan cara menghilangkan ngantuk saat bekerja lainnya.
Aktivitas menetap seperti duduk di ruang konferensi, mengemudi jarak jauh, atau bekerja di bilik dapat membuat Anda mengantuk.
Tetapi, kita pasti jarang mengantuk kalau sedang berjalan-jalan atau membersihkan rumah.
Beristirahat dari aktivitas menetap dengan berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya akan membantu menghilangkan kantuk.
Nah, saat kita kembali bekerja di balik bilik, maka pemikiran kita akan lebih jernih.
8. Jaga lingkungan tetap sejuk
Menurunkan suhu beberapa derajat lebih dingin akan membantu kita tetap terjaga.
Sebab, lingkungan kita dapat sangat mempengaruhi tidur dan kemampuan kita untuk tetap terjaga.
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053610180/begadang-nonton-bola-ini-8-cara-menghilangkan-ngantuk-saat-bekerja?page=all
