Bagikan :
2. Jangan takut pada alpukat
Kacang hitam, kubis Brussel, alpukat, brokoli, apel, dan wortel semuanya memiliki bahan khusus yang disebut serat larut.
Avokad tidak hanya baik untuk menjaga kesehatan agar tetap bugar, tetapi juga untuk kesehatan kita secara umum dan dapat mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung.
Sebuah penelitian menemukan bahwa untuk setiap peningkatan 10 gram serat ini, lemak tubuh kita dapat berkurang 3,7%. Oleh karena itu, kita disarankan untuk mengonsumsi avokad 25-38 gram per hari.
3. Jangan duduk menghadap makanan yang disajikan di restoran
Tampaknya sederhana, tetapi banyak dari kita mungkin tidak melakukan ini.
Jika kita duduk di depan kue yang enak untuk waktu yang lama, keinginan kita untuk memilikinya akan meningkat.
Lebih baik duduk di posisi yang tidak dekat dengan makanan yang dipajang di restoran atau kafe.
4. Dapatkan cukup vitamin D
Sinar matahari memiliki efek positif pada penurunan berat badan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin D lebih tinggi terkait dengan kemudahan penurunan berat badan.
Jika kita tidak mendapatkan cukup sinar matahari, kita bisa mulai menggunakan suplemen.
Kalau tidak, Sahabat NOVA bisa duduk di luar ruangan selama 10-15 menit setiap pagi bisa sangat efektif.
5. Jangan minum teh dengan susu
Kita mungkin sudah makan malam, tetapi masih merasa sangat lapar sebelum tidur.
Beberapa dari kita lebih suka minum teh dengan susu untuk mengurangi nafsu makan kita di malam hari, tetapi menurut ilmu pengetahuan, ini bukan ide yang bagus.
Para peneliti mengatakan bahwa teh mengandung senyawa tingkat tinggi yang membantu mengurangi lemak.
Tetapi, protein dalam susu sapi dapat menetralkan manfaat yang diberikan oleh teh tersebut.
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053656825/5-tips-diet-sehat-yang-bisa-dicoba-di-rumah-mudah-dilakukan?page=all
