Bagikan :
SonoraBangka.id - Winter blues digambarkan sebagai kesedihan atau kelelahan yang dialami banyak orang selama bulan-bulan musim dingin atau penghujan.
Nah, berikut cara menangani winter blues, perasaan sedih di cuaca dingin.
Memasuki musim hujan, kita mungkin sering merasa galau saat udara semakin dingin dan suasana sekitar menjadi mendung.
Ternyata fenomena tersebut umum terjadi dan disebut dengan istilah winter blues.
Jika seseorang mengalami winter blues, dia mungkin merasa sulit untuk bangun tidur di pagi hari karena cuaca yang dingin.
Seseorang juga bisa mengalami kesulitan tidur dan tidak termotivasi untuk melakukan kegiatan sehari-hari atau sekadar keluar rumah.
Nah, kondisi ini seringkali mengganggu aktivitas kita sehari-hari, terutama jika kita harus menyelesaikan pekerjaan tertentu.
Terkait hal tersebut, berikut ini 5 cara mengatasi winter blues yang dilansir dari Verywellmind.
1. Berjemur di Matahari
Paparan sinar matahari dapat membantu meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan suasana hati.
Saat musim hujan tiba, sebisa mungkin tetap berjemur di bawah matahari ketika cuaca sedang cerah.
Kawan Puan juga bisa berlibur ke tempat tropis yang cerah seperti ke daerah pesisir seperti Bali.
2. Disiplin Waktu Tidur dan Bangun
Tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi dapat membantu menstabilkan suasana hatimu.
Kawan Puan bisa bangun dengan perasaan senang, segar, dan berenergi kembali alih-alih merasa sedih sepanjang hari.
3. Olahraga Setiap Hari
Olahraga melepaskan endorfin yang diketahui dapat meningkatkan suasana hati dan energi.
Berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari dapat meningkatkan tingkat energi dan suasana hati.
Berolahraga di luar ruangan bahkan lebih baik karena memungkinkan Kawan Puan menghirup udara segar, menyerap sinar matahari, dan menikmati alam.
4. Makan Seimbang
Di cuaca dingin, banyak dari kita mendambakan makanan manis dan karbohidrat kompleks, yang justru dapat membuat kita merasa lelah.
Cobalah tetap mengonsumsi makanan kaya vitamin D seperti ikan, kuning telur, jamur dan sereal.
Selain itu, mengonsumsi susu juga baik untuk meningkatkan vitamin D dalam tubuh yang membantu kita semakin bersemangat.
5. Tetep Terhubung dengan Teman atau Keluarga
Support system yang sehat penting untuk menjaga suasana hati dan mengajakmu keluar dari rumah selama cuaca dingin.
Baik itu memasak, bermain ski, atau jalan-jalan malam di kota, menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga dapat membantu meningkatkan suasana hati.
Selain itu, berbicara dengan seseorang dapat membuat kita merasa lega saat sedang merasa sedih ataupun galau.
Jadi, itu dia 5 hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi winter blues yang sering terjadi di akhir tahun ini.
Artikel ini telah terbit di https://www.parapuan.co/read/533617621/5-cara-mengatasi-winter-blues-perasaan-sedih-yang-muncul-di-musim-hujan?page=all
