Bagikan :
Pastikan pula makan sumber protein baik dari telur, ayam, maupun susu rendah lemak.
2. Hindari Gorengan
Kawan Puan, di saat jam berbuka dan sahur sebaiknya hindari menu makanan yang digoreng.
Sebaliknya, pilih menu yang diolah dengan cara direbus atau dikukus.
Utamakan karbohidat kompleks dari gandum utuh dan nasi merah daripada mi atau nasi putih.
Konsumsi pula protein rendah lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, serta kacang-kacangan.
3. Rutin Berolahraga
Meski diet di bulan puasa, pastikan tetap melakukan aktivitas fisik secara rutin seperti olahraga, ya!
Selama puasa di bulan Ramadan 2023 kamu disarankan untuk olahraga sebanyak dua kali seminggu.
Tapi sebaiknya hindari olahraga saat siang hari sebab paparan sinar matahari berlebihan bisa menyebabkan dehidrasi.
