Bagikan :
2. Makanan mengandung asam tinggi
Buah dan sayuran penting dalam menunjang pola makan sehat. Tetapi beberapa di antaranya dapat menyebabkan atau memperburuk gejala asam lambung dan GERD.
Terutama buah-buahan yang memiliki kandungan asam yang tinggi.
Jika Anda sering mengalami asam lambung naik, ada baiknya untuk mengurangi atau menghindari makanan dan buah berikut ini:
3. Makan terlalu banyak
Makan dalam porsi besar dapat meregangkan perut Anda, yang dapat menyebabkan kembung dan memberi tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah (LES).
Dikutip dari laman Gastroenterology Consultants, jika terlalu banyak tekanan pada LES, akan menyebabkannya terbuka.
Kondisi ini memungkinkan isi perut, termasuk asam lambung, naik kembali ke kerongkongan.
Selain itu makanan dengan karbohidrat tinggi juga akan menyebabkan gas dan kembung. Secara umum, karbohidrat seperti gula dan serat difermentasi saat dipecah di usus besar Anda.
Proses tersebut menciptakan penumpukan gas di usus besar Anda, menyebabkan kembung yang sangat tidak nyaman.
4. Berbaring setelah makan
Tidur tepat setelah makan dapat menyebabkan kondisi asam lambung naik. Terutama ketika Anda mengonsumsi makanan berlemak.
Ketika berbaring, Anda tidak memiliki manfaat gravitasi untuk membantu menjaga isi perut tetap di dalam perut.
Sehingga, mereka lebih cenderung bocor melalui LES saat Anda sedang berbaring. Jika harus berbaring, maka coba posisi miring ke kiri atau meninggikan tubuh bagian atas.
5. Merokok
Merokok dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan, termasuk untuk masalah asam lambung dan GERD.
Dilansir dari Northside Gastroenterology, rokok dapat memperburuk kondisi asam lambung Anda dengan cara berikut:
Masing-masing kondisi tersebut dapat menjadi faktor yang meningkatkan risiko asam lambung.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Waspada, Ini 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Memicu Asam Lambung Naik", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2023/05/07/154500865/waspada-ini-5-kebiasaan-sehari-hari-yang-memicu-asam-lambung-naik?page=all#page2.
