Bagikan :
Begitu juga dengan kurangnya pendinginan yang dapat mengakibatkan penumpukan asam laktat dalam otot dan membuat tubuh terasa kaku.
Untuk menghindari hal ini, selalu lakukan pemanasan selama 10-15 menit sebelum berolahraga dan pendinginan selama 5-10 menit setelahnya.
Setiap jenis olahraga memiliki teknik dan gerakan yang benar. Melakukan olahraga dengan gaya yang salah dapat menyebabkan cedera atau kerusakan pada tubuh.
Sebagai contoh, teknik angkat beban yang salah dapat memberikan tekanan berlebih pada tulang belakang dan sendi.
Oleh karena itu, penting untuk belajar dari instruktur yang kompeten atau konsultasikan dengan ahli olahraga sebelum mulai melakukan jenis olahraga baru.
Istirahat dan pemulihan yang cukup setelah berolahraga adalah kunci untuk membangun kebugaran dan menghindari cedera. Tubuh membutuhkan waktu untuk memperbaiki otot yang rusak dan mengisi ulang energi yang terkuras.
Kurangnya istirahat dan pemulihan dapat mengakibatkan overtraining atau kelelahan kronis, yang dapat merusak sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko cedera.
Penting untuk memberikan tubuh waktu yang cukup untuk pulih dengan tidur yang berkualitas dan memberikan jeda antara sesi olahraga yang intens.
Ketika berolahraga, penting untuk mendengarkan tubuh dan mengenali tanda-tanda cedera. Mengabaikan tanda-tanda seperti nyeri yang berlebihan, bengkak, atau kelemahan pada otot dapat memperburuk kondisi dan memicu cedera yang lebih serius.
Jika mengalami cedera, segera beristirahat, menerapkan metode PRICE (Protection, Rest, Ice, Compression, Elevation), dan berkonsultasi dengan dokter atau fisioterapis jika diperlukan.
Memahami dan menghindari kebiasaan olahraga yang dapat merusak tubuh seperti berolahraga berlebihan, kurangnya pemanasan dan pendinginan, gaya olahraga yang salah, kurangnya istirahat dan pemulihan, serta mengabaikan tanda-tanda cedera adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan tubuh saat berolahraga.
Dalam menjalani kebiasaan olahraga, penting untuk melakukan dengan bijak agar tidak merusak tubuh.
Artikel ini telah terbit di https://nakita.grid.id/read/023789894/ketahui-5-kebiasaan-olahraga-yang-bisa-merusak-tubuh-dan-cara-menghindarinya?page=all
