Bagikan :
Asam itulah yang lama kelamaan akan mengikis enamel gigi seseorang hingga berlubang.
7. Merusak kulit
Lebih lanjut, ahli gizi IPB Anna Vipta Resti Mauludyani menambahkan, konsumsi gula yang terlalu banyak bisa merusak kulit seseorang.
“Karena insulin menyebabkan peradangan sehingga bisa merusak kulit,” kata Anna kepada Kompas.com, Minggu (8/10/2023).
Dampak dari konsumsi gula berlebih yakni akan menyebabkan jerawat mudah berkembang dan kulit menjadi keriput.
8. Memicu kanker
Anna menuturkan, konsumsi gula berlebih juga dapat meningkatkan risiko kanker pada seseorang.
“Kanker yang ditemukan lebih banyak terkait dengan konsumsi makanan atau minuman manis adalah kanker payudara,” imbuhnya.
9. Meningkatkan risiko depresi
Walaupun pola makan sehat dapat membantu meningkatkan suasana hati seseorang, pola makan tinggi gula tambahan dan makanan olahan dapat berkontribusi terhadap perubahan suasana hati dan emosi.
Dilansir dari healthine, konsumsi gula berlebihan meningkatkan risiko seseorang terkena depresi.
Konsumsi gula yang tinggi telah dikaitkan dengan gangguan kognitif, masalah memori, dan gangguan emosional seperti kecemasan dan depresi.
Sebuah penelitian yang melibatkan 8.000 orang menunjukkan bahwa pria yang mengonsumsi 67 gram atau lebih gula per hari memiliki kemungkinan 23 persen lebih besar terkena depresi dibandingkan pria yang makan kurang dari 40 gram per hari.
Studi lain yang melibatkan lebih dari 69.000 wanita menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi lebih banyak gula tambahan memiliki risiko depresi yang jauh lebih besar, dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi lebih sedikit gula.
Berapa batas konsumsi gula per hari?
Kendati mempunyai beragam dampak negatif apabila dikonsumsi berlebih, gula tetap dibutuhkan oleh tubuh untuk menghasilkan energi.
Energi tersebut dibutuhkan seseorang ketika melakukan kegiatan. Pada dasarnya, penggunaan gula harus sesuai kebutuhan per harinya.
Kementerian Kesehatan (Kemenkes) menganjurkan untuk mengonsumsi gula tidak lebih dari 50 gram sehari.
Jumlah tersebut setara dengan empat sendok makan untuk setiap orang per harinya.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "9 Dampak Buruk Konsumsi Gula Berlebih, Apa Saja?", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2023/10/09/070000765/9-dampak-buruk-konsumsi-gula-berlebih-apa-saja-?page=all#page2.
