Bagikan :
Bila kebiasaan jalan kaki 15 menit dilakukan secara rutin pada mereka dengan berat badan 185 kg, kalori yang terbakar sekitar 100 kalori.
Besarnya kalori yang terbakar bergantung pada berat badan orang itu sendiri. Semakin bertambah berat badan seseorang, semakin besar pula kalori yang terbakar.
Tak cuma itu, semakin cepat Anda berjalan kaki, itu juga akan memengaruhi jumlah kalori yang terbakar.
Selain kecepatan, Anda bisa meningkatkan intensitas tanpa menambah kecepatan dengan menggerakkan lengan, mengangkat lutut tinggi-tinggi, mengenakan rompi pemberat, atau berjalan menanjak.
Manfaat jalan kaki 15 menit
Tak hanya membakar kalori, jalan kaki 15 menit juga memiliki segudang manfaat.
Dilansir dari Verywell Fit, berikut manfaat jalan kaki 15 menit:
1. Meningkatkan suasana hati
Berjalan kaki adalah cara paling ampuh untuk menjaga kesehatan mental dalam banyak hal.
Saat Anda berjalan kaki dan setelahnya, aliran darah akan meningkat, terjadi pelepasan hormon, dan kontrol gula darah. Semua itu dapat meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental secara keseluruhan.
