Bagikan :
Misalnya, Anda adalah seseorang yang rutin berlari setiap hari, tetapi juga rutin mengonsumsi makanan cepat saji untuk makan malam.
Atau, di rumah Anda selalu penuh dengan keripik, kue, dan soda, karena menganggap Anda bisa mengimbanginya dengan berolahraga.
Sayangnya, olahraga tidak dapat sepenuhnya membalikkan dampak pola makan yang buruk. Anda mungkin bisa terlihat langsing, namun tetap tidak sehat.
Olahraga dan pola makan buruk
“Skinny fat” adalah istilah tidak resmi yang digunakan di media sosial untuk menggambarkan seseorang yang terlihat langsing namun memiliki persentase lemak tubuh yang tinggi.
Dilansir dari CNN World, orang yang sering berolahraga mungkin memiliki sedikit lemak subkutan (lemak di bawah kulit yang mudah terjepit) tetapi banyak lemak visceral.
Lapisan lemak visceral ini kurang terlihat, karena ia membungkus organ Anda. Jenis lemak ini lebih berbahaya daripada lapisan lemak luar yang Anda lihat.
Penumpukan lemak visceral akibat mengonsumsi makanan olahan yang tinggi gula, garam, dan karbohidrat dapat menimbulkan risiko yang sama seperti penderita obesitas.
Misalnya, sejumlah besar lemak visceral yang beredar ke seluruh tubuh dapat menyebabkan arteri mengeras dan menyempit, suatu penyakit yang dikenal sebagai aterosklerosis.
Penyumbatan ini menghentikan aliran darah ke seluruh jaringan tubuh dan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Ada juga peningkatan risiko kematian dini bila Anda berolahraga tetapi mengabaikan pola makan sehat.
Dalam sebuah penelitian dilakukan untuk mengamati dampak aktivitas fisik dan kualitas pola makan.
Hasilnya, mereka yang rutin berolahraga tetapi makan sembarangan memiliki risiko kematian lebih besar dibandingkan dengan orang yang berolahraga dan memilih pola makan yang sehat.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Ini Bahaya jika Anda Rutin Berolahraga tapi Memiliki Pola Makan Buruk", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2023/10/21/074500665/ini-bahaya-jika-anda-rutin-berolahraga-tapi-memiliki-pola-makan-buruk?page=all#page2.
