Bagikan :
Biarkan kedua tangan relaks di samping tubuh, lalu berbaring dan atur pernapasan dengan tenang.
Lakukan posisi ini dalam 1 hingga 2 menit, lalu turunkan kaki.
2. Seated Spinal Stretch
Untuk menghilangkan punggung pegal, Sahabat NOVA bisa mencoba gerakan ini yang hanya mengandalkan duduk saja.
Kita cukup duduk dengan lutut ditekuk dan kaki kiri ditumpuk di atas, atau seperti duduk bersila.
Luruskan lengan kanan, dan letakkan di lutut kiri.
Letakkan tangan kiri di atas lantai tepat di belakang Sahabat NOVA dan putar perlahan kepala dan bahu ke kiri.
Coba rasakan peregangan atas dan bawah tulang belakang, lalu taan gerakan ini sambil menarik napas dalam sebanyak 3 kali.
Lakukan gerakan ini dan ulangi pada sisi yang berlawanan.
3. Cobra Strech
