Bagikan :
Misalnya, pada beberapa orang dengan kondisi pernapasan kronis yang parah, latihan pernapasan dalam dapat menyebabkan hiperinflasi, yang terjadi ketika peningkatan volume paru-paru mencegah aliran udara yang efisien dalam tubuh.
Risiko lain termasuk berkurangnya kekuatan diafragma dan peningkatan sesak napas.
Jika memungkinkan, lakukan latihan ini dengan bantuan profesional medis terlatih untuk mengurangi potensi risiko.
Cara lain untuk membantu meredakan sesak napas adalah dengan melakukan pursed lip breathing.
Pursed lip breathing ini bisa mengurangi sesak napas dengan memperlambat laju pernapasan. Cara ini sangat berguna jika sesak napas disebabkan oleh kecemasan. Berikut caranya:
Perlu diingat bahwa penelitian tentang metode ini masih sangat terbatas.
Menemukan posisi yang nyaman saat berdiri, duduk, atau berbaring dapat membantu kita menjadi lebih rileks dalam mengatur napas.
Jika sesak napas disebabkan oleh kecemasan atau kelelahan, cara ini sangat membantu.
Coba ikuti beberapa posisi ini:
Sebuah studi dari tahun 2010 melaporkan bahwa menggunakan kipas genggam untuk meniupkan udara ke hidung dan wajah dapat mengurangi sensasi sesak napas.
