Bagikan :
SonoraBangka.id - Ada kalanya perut tiba-tiba terasa kram dan tidak nyaman. Penyebab kondisi ini kebanyakan tidak berbahaya.
Namun, kram perut saat bangun tidur memang mengganggu.
Pastinya bikin badan jadi tak semangat beraktivitas karena rasa nyeri yang ditimbulkan.
Penyebabnya adalah dehidrasi dan kesalahan posisi tidur.
Kurangnya air putih saat tidur dapat menyebabkan dehidrasi dan kram otot, termasuk di perut.
Selain itu, posisi tidur yang tidak nyaman, seperti tengkurap atau telentang dengan kaki lurus, dapat menekan otot perut dan menyebabkan kram.
Lantas bagaimana cara menghilangkan masalah ini?
Gunakan kompres hangat atau botol air panas untuk meredakan nyeri. Tempelkan pada area perut yang kram selama 15-20 menit.
Lakukan peregangan ringan untuk membantu merilekskan otot perut yang kram.
Peregangan kaki dan pinggul dapat membantu.
Dehidrasi dapat menyebabkan kram perut. Minum air putih hangat dapat membantu meredakan kram dan mencegah dehidrasi.
Magnesium dapat membantu meredakan kram otot. Konsumsi makanan kaya magnesium seperti pisang, almond, dan bayam.
Kafein dan alkohol dapat dehidrasi dan memperburuk kram. Hindari konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur.
Jadi, itulah 5 cara menghilangkan kram perut saat bangun tidur.
Semoga bermanfaat!
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/054056611/5-cara-menghilangkan-kram-perut-saat-bangun-tidur-langsung-segar
