Bagikan :
Umumnya minum kopi selepas tengah hari atau di atas jam satu siang, bisa memengaruhi pola tidur. Setelah tengah hari kandungan kafeinnya bisa merangsang kerja saraf-saraf dan membuat tubuh sulit rileks di malam hari.
Sebuah studi menunjukan, mereka yang mengkonsumsi kopi enam jam sebelum jam tidur akan mengalami kesulitan tidur. Ganti minuman sore hari dengan juice yang bisa membuat tubuh lebih rileks.
4. Atur jam tidur
Agar mendapatkan tidur yang berkualitas, perlu membuat jadwal jam tidur. Bangun dan tidur pada jam yang sama.
Misalnya, tidur jam sepuluh dan bangun jam enam pagi. Maka menjelang jam sepuluh malam Anda sudah harus ada di tempat tidur. Pasang juga alarm pagi pada jam enam.
Namun, jika sudah punya jam tidur yang teratur, kadang Anda tidak perlu lagi memasang alarm, karena badan secara otomatis sudah mengaturnya.
Semoga bermanfaat ya!
Artikel ini telah terbit di https://www.kabarbumn.com/ragam/11635207/kualitas-hidup-lebih-baik-berkat-kualitas-tidur-yang-terjaga-optimal?page=2
