SONORABANGKA.ID - Merupakan Studi menunjukkan, salah satu aktivitas sederhana untuk menurunkan berat badan adalah jalan kaki.
Jalan kaki bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Anda bisa berfokus pada kecepatan atau jarak yang ditempuh. Keduanya sama-sama memberikan manfaat untuk kesehatan dan mental.
Tapi untuk menurunkan berat badan, para ahli menyarankan agar melakukan jalan cepat. Sementara penelitian di jurnal Obesity menemukan, berjalan lebih jauh, yaitu 10.000 langkah per hari, dipercaya bisa membantu menurunkan berat badan.
Lantas, manakah yang lebih efektif dilakukan? Jalan cepat atau jalan jauh?
Para ahli menyatakan, jalan cepat mampu meningkatkan metabolisme tubuh, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan sendi, dan menurunkan berat badan.
Latihan ini termasuk aktivitas aerobik dengan intensitas sedang.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengartikan aktivitas aerobik dengan intensitas sedang sebagai aktivitas yang membuat seseorang berkeringat dan meningkatkan detak jantungnya.
Aktivitas ini dapat ditandai ketika Anda dapat berbicara tetapi tidak dengan menyanyi.
Dilansir dari Times of India, berikut manfaat jalan cepat: