Jalan Cepat atau Jauh, Manakah yang Lebih Cepat Menurunkan Berat Badan?(UNSPLASH/SINCERELY MEDIA)
Jalan Cepat atau Jauh, Manakah yang Lebih Cepat Menurunkan Berat Badan?(UNSPLASH/SINCERELY MEDIA) ( KOMPAS.COM)

Jalan Cepat atau Jauh, Manakah yang Lebih Cepat Untuk Menurunkan Berat Badan?

30 Januari 2025 18:19 WIB

SONORABANGKA.ID - Merupakan Studi menunjukkan, salah satu aktivitas sederhana untuk menurunkan berat badan adalah jalan kaki.

Jalan kaki bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Anda bisa berfokus pada kecepatan atau jarak yang ditempuh. Keduanya sama-sama memberikan manfaat untuk kesehatan dan mental.

Tapi untuk menurunkan berat badan, para ahli menyarankan agar melakukan jalan cepat. Sementara penelitian di jurnal Obesity menemukan, berjalan lebih jauh, yaitu 10.000 langkah per hari, dipercaya bisa membantu menurunkan berat badan.

Lantas, manakah yang lebih efektif dilakukan? Jalan cepat atau jalan jauh?

Manfaat jalan cepat

Para ahli menyatakan, jalan cepat mampu meningkatkan metabolisme tubuh, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan sendi, dan menurunkan berat badan.

Latihan ini termasuk aktivitas aerobik dengan intensitas sedang.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengartikan aktivitas aerobik dengan intensitas sedang sebagai aktivitas yang membuat seseorang berkeringat dan meningkatkan detak jantungnya.

Aktivitas ini dapat ditandai ketika Anda dapat berbicara tetapi tidak dengan menyanyi.

Dilansir dari Times of India, berikut manfaat jalan cepat:

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
101.1 fm
103.5 fm