Bagikan :
SonoraBangka.id - Di saat bulan Ramadan, umat Muslim menjalankan ibadah puasa dari fajar hingga maghrib.
Menahan lapar dan haus dalam waktu yang lama dapat membuat tubuh rentan mengalami dehidrasi, terutama jika tidak menjaga asupan cairan dengan baik.
Oleh karena itu, penting untuk menerapkan strategi yang tepat agar tubuh tetap terhidrasi dan fit sepanjang hari.
1. Konsumsi Air yang Cukup
Pastikan untuk minum setidaknya delapan gelas air putih selama periode berbuka hingga sahur.
Pola 2-4-2 bisa diterapkan, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas di antara waktu berbuka dan sahur, serta dua gelas lagi saat sahur.
2. Pilih Makanan dengan Kandungan Air Tinggi
Makanan seperti buah-buahan (semangka, melon, jeruk), sayuran (mentimun, tomat, selada), serta sup dapat membantu menjaga kadar cairan tubuh lebih lama.
3. Hindari Minuman Berkafein dan Bersoda
Kopi, teh, dan minuman bersoda memiliki efek diuretik yang dapat meningkatkan pengeluaran cairan tubuh, sehingga mempercepat dehidrasi.
