Bagikan :
SonoraBangka.id - Tidak sedikit orang ingin menjalani ibadah puasa sambil tetap menjaga berat badan agar tampil lebih segar dan ideal saat Lebaran.
Namun, pola makan yang tidak teratur, konsumsi makanan berlebihan saat berbuka, serta kurangnya aktivitas fisik bisa membuat berat badan justru bertambah.
Untuk itu, diperlukan strategi diet yang tepat agar tubuh tetap sehat dan langsing selama bulan puasa.
1. Jangan Lewatkan Sahur
Sahur adalah waktu yang penting untuk memberikan energi sepanjang hari.
Pilih menu yang kaya protein, serat, dan lemak sehat agar kenyang lebih lama.
Misalnya, konsumsi oatmeal dengan susu rendah lemak, telur, serta buah-buahan untuk mendapatkan asupan gizi yang seimbang.
2. Hindari Makanan Berlemak dan Manis Berlebihan
Saat berbuka, hindari langsung mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak seperti gorengan atau kue manis.
Makanan ini dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, tetapi juga membuat tubuh mudah lapar kembali.
/photo/2024/12/11/2660718941jpeg-20241211102153.jpeg)
