SONORABANGKA.ID - Adalah Sulit tidur nyenyak di malam hari merupakan masalah yang dirasakan sebagian orang.
Ada yang sering terbangun di tengah malam tapi tidak bisa terlelap kembali, namun ada pula yang baru bisa tertidur menjelang dini hari.
Hal tersebut perlu diatasi karena gangguan tidur bisa meningkatkan tekanan darah, daya ingat menurun, dan sulit berkonsentrasi.
Lantas, bagaimana caranya supaya tidur nyenyak?
Makanan dan minuman yang membuat tidur nyenyak
Dilansir dari Healthy Food, salah satu minuman yang bisa dikonsumsi supaya tidur nyenyak adalah susu hangat.
Minuman itu dapat dikonsumsi karena mengandung asam amino esensial tryptophan untuk memproduksi serotonin dan melatonin yang terlibat dalam siklus tidur dan bangun.
Selain susu hangat, ada beberapa makanan dan minuman lain yang dapat dikonsumsi supaya tidur nyenyak.
Dilansir dari Health Essentials, berikut makanan dan minuman yang membuat tidur nyenyak:
1. Protein tanpa lemak