SONORABANGKA.ID - Adalah Jalan kaki merupakan olahraga paling sederhana yang memiliki segudang manfaat bagi tubuh.
Faktanya, jalan kaki selama 30 menit dapat memberikan manfaat bagi fisik dan mental, termasuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular, kekuatan otot, mengurangi stres, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan risiko kanker, dan sebagainya.
Kunci sukses dari jalan kaki adalah membangun rutinitas dan memilih waktu yang tepat untuk jalan kaki.
Waktu yang tepat untuk jalan kaki
Para ahli kebugaran merekomendasikan jalan pada jam-jam tertentu karena memiliki manfaat bagi tubuh.
Dikutip dari Best of Life, berikut waktu jalan kaki yang tepat untuk meningkatkan kesehatan Anda:
1. Jalan kaki pada pagi hari
Pakar kebugaran dan pendiri Great Minds Think Hike, Adrian Todd mengatakan, jalan kaki pada pagi hari memiliki banyak manfaat yang bisa dirasakan sepanjang hari.
Hal itu karena paparan sinar matahari pagi yang membangunkan dan mengatur ritme sirkadian. Vitamin D dari sinar matahari juga dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang.
Penelitian menemukan, berjalan kaki di pagi hari bermanfaat untuk kesehatan paru-paru dan jantung.