Bagikan :
SonoraBangka.id - Seringkali kita merasa ngantuk setelah makan, hal ini tentunya sering dirasakan oleh sejumlah. Umumnya, kondisi mengantuk setelah makan turut disertai gejala malas atau tubuh terasa berat, dan timbul rasa tak nyaman di perut. Setelah suapan terakhir makanan masuk ke mulut, mata tiba-tiba jadi mengantuk. Mengantuk setelah makan dikenal sebagai food coma, atau dalam istilah medis dikenal sebagai kantuk postprandial.
Mengapa hal tersebut bisa terjadi? berikut beberapa alasan umum mengapa setelah makan menyebabkan kantuk:
1. Konsumsi asupan tinggi gula dan karbohidrat sederhana
Melansir Good Housekeeping, konsumsi karbohidrat sederhana dapat menyebabkan kadar gula darah naik secara tiba-tiba, lalu turun dengan cepat. Nasi, makanan manis, gula termasuk dalam karbohidrat sederhana. Perubahan lonjakan kadar gula darah tersebut dapat menyebabkan Anda mengalami food coma. Tak hanya mengantuk, Anda juga bisa merasakan lesu, pusing, dan tak bisa berpikir dengan jernih.
2. Makan asupan tinggi triptofan
Melansir Verywell Fit, triptofan adalah asam amino yang jamak ditemukan dalam daging dan produk susu tertentu. Ketika asam amino ini dikonsumsi bersama dengan makanan kaya karbohidrat seperti nasi, hormon seretonin jadi melonjak. Seretonin adalah hormon yang mengatur nafsu makan sampai suasana hati. Begitu hormon ini melonjak, Anda jadi merasa rileks dan mengantuk. Triptofan dan seretonin juga mengendalikan produksi hormon melatonin. Begitu hormon ini keluar, tubuh mendapat kode untuk siap tidur. Pakar kesehatan jamak menyebut konsumsi asupan tinggi asam amino triptofan sebagai penyebab kenapa setelah makan jadi ngantuk.. Triptofan banyak terdapat dalam daging kalkun, susu, yoghurt, biji labu, biji bunga matahari, kacang mete, kacang almond, sampai walnut.
3. Pergeseran aliran darah Pergeseran aliran darah dari otak ke organ pencernaan Makan dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis disebut sebagai penyebab kenapa setelah makan jadi ngantuk.. Saraf ini mengatur fungsi tubuh seperti memperlambat detak jantung, mengatur tekanan darah, dan pencernaan. Sistem saraf parasimpatis bisa aktif ketika perut mengembang setelah makan besar. Begitu aktif, aliran darah dari otak bergeser ke saluran pencernaan. Sistem saraf parasimpatis bisa aktif ketika perut mengembang setelah makan besar. Begitu aktif, aliran darah dari otak bergeser ke saluran pencernaan. Dampaknya, Anda jadi mengantuk dan tak bertenaga.
4. Konsumsi makanan tinggi lemak atau kalori
Dalam sebuah studi, peneliti menemukan kadar cholecystokinin jadi melonjak setelah subjek riset makan makanan berlemak tapi rendah karbohidrat. Pelepasan hormon cholecystokinin yang bisa menekan rasa lapar ini dapat menyebabkan timbulnya rasa kantuk. Makanan yang tinggi lemak atau kalori tapi rendah karbohidrat dapat memicu rasa kantuk setelah makan. Peneliti lain menyimpulkan, kombinasi sinyal kompleks dikirim ke otak bagian pengontrol tidur setelah Anda mengonsumsi makanan tinggi lemak atau kalori. Sinyal ini mengurangi gairah untuk makan atau rasa lapar, di sisi lain meningkatkan rasa kantuk.
5. Gangguan kelenjar tiroid
Kondisi kelenjar tiroid yang sehat membuat tubuh bisa mempertahankan tingkat energi Dengan begitu, laju perubahan glukosa bisa dikendalikan. Sebaliknya, ketika kelenjar tiroid kurang aktif, Anda rentan terhadap naik turunnya kadar glukosa dalam darah. Dampaknya, tubuh jadi kekurangan energi dan Anda bisa merasa lemak dan gampang mengantuk. angan khawatir, ngantuk setelah makan umumnya bukan kondisi yang berbahaya bagi kesehatan. Kendati demikian, kebiasaan ini bikin tak nyaman. Ada beberapa cara untuk mengatasi ngantuk setelah makan. Di antaranya dengan makan dalam porsi kecil dan banyak cairan, penuhi pola makan seimbang, hindari makan berlebihan, dan aktif bergerak setelah makan
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Penyebab Kenapa Jadi Ngantuk setelah Makan", https://health.kompas.com/read/2020/06/20/120200368/5-penyebab-kenapa-jadi-ngantuk-setelah-makan?page=3.
