Bagikan :
SonoraBangka.id - Oatmeal adalah Salah satu makanan pengganti nasi untuk diet menjaga berat badan ideal Havermut atau oatmeal jamak jadi pilihan diet karena bisa bikin awet kenyang. Selain itu, olahan berbasis gandum ini juga luwes dicampurkan dengan buah, sayur, dan lainnya.
Oatmeal juga salah satu makanan sehat karena mengandung serat, protein, vitamin dan mineral. Melansir Good Housekeeping, segelas bubur oatmeal tawar mengandung nutrisi:
Selain itu, oatmeal juga diperkaya dengan kalsium, zat besi, potasium, thiamin, fosfor, dan magnesium.
Manfaat oatmeal untuk diet
Dengan sederet nutrisinya, oatmeal juga bisa digunakan sebagai alternatif makanan untuk diet seimbang. Selain itu, biji-bijian utuh seperti oatmeal juga bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan membantu melancarkan pencernaan. Konsumsi atau makan oatmeal bisa jadi cara menurunkan berat badan yang sehat. Kandungan serat dan protein dalam gandum dapat meningkatkan rasa kenyang. Orang yang makan oatmeal pun tak gampang lapar. Selain itu, makan oatmeal juga rendah kalori dibandingkan nasi putih. Riset Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional AS menunjukkan, orang yang rutin makan oatmeal cenderung lebih sehat dan punya berat badan ideal ketimbang yang tidak rajin makan oatmeal.
Olahan oatmeal untuk diet
Sebelum memulai diet oatmeal atau diet apa pun, ada baiknya Anda berkonsultasi ke dokter. Melansir Healthline, banyak orang melakukan diet ketat rendah kalori tanpa menimbang kondisi tubuh. Hal itu bisa membahayakan kesehatan. Selain itu, hindari asupan monoton dan diet ekstrem saat ingin menjalani diet oatmeal, agar tubuh tetap mendapat beragam nutrisi penting. Alih-alih hanya makan semangkuk oatmeal tawar, cukupi kebutuhan nutrisi sehari-hari dengan buah, sayur, dan protein rendah lemak. Anda juga bisa membuat beragam variasi olahan oatmeal untuk diet sehat, di antaranya:
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Petik Manfaat Oatmeal untuk Diet, Begini Variasi Olahannya", https://health.kompas.com/read/2020/06/28/180300268/petik-manfaat-oatmeal-untuk-diet-begini-variasi-olahannya?page=all#page2.
