Berikut panduan awal untuk berolahraga bagi pemula :
Sebelum memulai dan sesudah selesai melakukan olahraga jangan lupa untuk melakukan pemanasan, kira-kira selama 5-10 menit.
Saat melakukan pemanasan dan peregangan, lakukan secara perlahan, kira-kira sekitar 20-30 detik.
Kita dapat mencoba melakukan jalan sehat yang dimulai dengan tempo lambat. Tingkatkan kecepatan berjalan secara bertahap.
Cobalah lakukan senam aerobik tiga kali setiap minggu dengan durasi 20-60 menit setiap kalinya.
Bila sudah mulai terbiasa berolahraga, kita dapat melakukan olahraga yang lebih berat seperti bersepeda, berenang, bermain basket, menari, atau mendaki gunung.
Jangan lupa minum air putih sebelum, saat, dan sesudah olahraga.
Kamu dapat mengajak teman, keluarga, atau pasangan untuk melakukan olahraga bersama agar lebih bersemangat.
Pilih naik tangga daripada naik lift atau eskalator.
Bila gedung kampus, sekolah, atau kantor terlalu tinggi, naiklah sampai lantai tiga atau empat dulu, baru kemudian lanjutkan dengan lift.
Nah, tidak perlu memerlukan biaya yang besar untuk dapat meraih hidup bahagia, cukup dengan melakukan olahraga rutin.
