Bagikan :
SonoraBangka.id - Merasa lelah, stress atau bahkan tidak bahagia tentu hal yang lumrah kita rasakan sebagai manusia.
Hal ini bisa disebebkan oleh banyak hal, salah satunya adalah berbagai tekanan yang kita alami.
Nah, ada acara yang mudah dan tidak memerlukan biasa yang besar untuk menghindari hal ini.
Ya, kamu cukup membangun pikiran yang lebih positif dan bahagia dengan cara berolahraga.
Namun, sebenarnya bagaimana bisa olahraga bikin bahagia?
Pada tahun 1970 Roger Gulemin dan Andrew W menemukan untuk pertama kalinya istilah hormon endorfin .
Hormon ini berfungsi sebagai neurotransmiter (pembawa sinyal-sinyal pada sistem saraf manusia), diproduksi oleh kelenjar pituitari dan memiliki struktur yang unik menyerupai morfin sehingga endorfin juga memiliki kemampuan untuk mengurangi rasa sakit.
Dimana ketika kita berolahraga, akan terjadi peningkatan hormon endorphin.
Nah, kunci mengapa olahraga bikin bahagia sekaligus menurunkan kadar stres adalah hormon Endorfin.
Dengan berolahraga ternyata juga dapat meningkatkan hormon dopamin, serotonin, dan triptofan.
Dopamin sering kali disebut hormon kebahagiaan, karena memang akan menyebabkan seseorang merasa bahagia.
Sedangkan serotonin berfungsi untuk mengatur emosi, daya ingat, dan menurunkan kadar stres pada tubuh akibat kelelahan fisik.
Nah, mood seseorang akan diatur oleh dopamin dan serotonin, sehingga menimbulkan perasaan senang serta menciptakan pikiran-pikiran positif pada diri kita.
Dengan melakukan olahraga secara teratur, maka dapat meningkatkan produksi dan metabolisme serotonin pada korteks otak dan batang otak.
Apakah ada manfaat unik lain dari olahraga?
Selain itu, ternyata dengan berolahraga rutin bisa membantu dalam penanganan masalah kejiwaan, mendukung pemulihan dari cedera pada otak, dan membantu mencegah penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
Resiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes akan menurun jika kita rutin berolahraga.
Hal ini karena penyakit-penyakti kronis akan meningkat risikonya bila berat badan berlebihan. Dengan olahraga teratur, berat badan akan lebih terjaga sehingga kita terhindar dari obesitas.
Mereka yang aktif berolahraga ternyata memiliki penurunan dalam tingkat kecemasan, stres dan depresi.
Bahkan berolahraga juga dapat digunakan untuk salah satu terapi bagi mereka yang mengalami depresi tingkat ringan hingga sedang jika dipadukan dengan konseling dan jadwal tidur yang benar.
Berikut panduan awal untuk berolahraga bagi pemula :
Nah, tidak perlu memerlukan biaya yang besar untuk dapat meraih hidup bahagia, cukup dengan melakukan olahraga rutin.
Selamat mencoba dan semoga bermanfaat !!!
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Olahraga, Cara Mudah dan Murah Hidup Lebih Bahagia", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2018/01/12/155524320/olahraga-cara-mudah-dan-murah-hidup-lebih-bahagia?page=2.
